孕珠初期是胎儿发育的要津阶段，合理饮食对妊妇和胎儿健康至关攻击。孕早期（1-3个月）应看重养分平衡，幸免过度摄入高脂肪、高糖分的食品，同期宝贵留神孕吐。 早餐刻薄遴荐易消化、富含卵白质和膳食纤维的食品，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和生果。午餐应包含优质卵白（如鱼、瘦肉）、蔬菜和适量主食，有助于提供裕如能量。晚餐宜清淡，幸免浓重，可遴荐粥类、蒸菜和绿叶蔬菜。 此外，孕期需加多叶酸摄入，有助于留神胎儿神照应无理。深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏皆是细密着手。同期，补充维生素B族和铁元素，有助于改善贫血和增强免